心理处方 | 疫情期间如何排解自身忧虑情绪？

 

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就差你啦！

为了更好地服务疫情中的各位市民，苏州12355特意推出“心理处方”系列专题内容。希望能够帮助大家用更积极健康的心态面对疫情，用更科学的方式防范疫情，打赢这场没有硝烟的战“疫”！

提问

Qustions

&

解答

Answers

Q

我对生鲜市场、超市、商场、甚至人流量大的地方，都产生了恐惧。我这样正常吗？会不会是反应过头了？

您好，如果因为新型冠状病毒对目前人流量大的地方产生恐惧心理不敢去，不想去是一种正常的心理反应。如果度过疫情期后，依旧存在这样的心理问题，建议您到精神科就诊，我们的专业医生可以使用药物或心理干预，对症治疗。

A

Q

新型冠状病毒患者人数不断增加，家人现在都处于比较恐慌的状态，要怎么办才好？

尽量减少不必要的外出，在家适当运动，放松心情，生物钟保持正常、有规律。也可以选择静下心来读书或者看电影等等，学会与自己相处。在恐慌和混乱之中，冷静及良好的心态，是能更好对抗疫情的有力保障。

最后，要从官方渠道准确了解疫情，不轻信任何非官方渠道的消息，更不能转发未经官方证实的消息。

A

Q

每次我看到有关疫情的新闻，我都很担心，觉得实际情况肯定比报道的严重，我担心下一个被传染的就是我，怎么办？

您好，苏州地区疫情的防控措施落实情况较好。此次肺炎存在潜伏期，如有疑虑，可进行居家医学观察，不用恐慌，不要随便外出，做好自我身体状况观察，定期接受社区医生随访。如果出现发热、咳嗽等异常临床表现，及时向当地疾控机构报告，在其指导下到指定医疗机构进行排查、诊治等。

易感人群在不健康的心理状态下也会导致免疫力下降，请调整好心态，稳定作息，提高免疫力，防止交叉感染。

A

致敬逆行者

爱和希望比病毒蔓延的更快。

万众一心，抗击疫情。
这一战，我们能赢！
向逆行者致敬！

本期部分作品展示

（排名不分先后）

01

张福林  相城区绿色时光社区

02

李新中  阊门社区居民

鼠年武汉出疫情，

主席挥手齐响应。

防治新冠同携手，

阻击病毒共上阵。

日出月落查源头，

拦路封巷筑长城。

待到决战胜利时，

处处举杯歌舞声。

《七律•决战新冠病毒》

内容来源： 苏州汀斯社工

苏州市专业心理服务热线汇总

1. 苏州市12355青少年服务热线（24H）：12355

2. 苏州市心理援助热线（24H）：12320-4

3. 苏州市红十字心理援助热线（24H）：0512-65791001

4. “苏老师”心理援助热线（9:00-21:00）：0512-65202000

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